以下是关于一周菜单的全部内容，持续更新。
7天推荐给刚开始下厨的人：不用复杂调料，不追求花活，只解决一周晚饭吃什么。按米饭、面食、汤菜和快手荤素搭配，每天照着买、照着做，少浪费，少翻车。
7天攻略先别急着列菜名，关键是选对模式：每天现做、周末备餐、半成品搭配，适合的人完全不同。按时间、预算、口味和保存风险逐步筛选，一周吃饭会轻很多。
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